夜トレってどうなの！？
【夜トレってどうなの！？】
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
今回は、夜トレーニングが日課の方や、これから夜トレーニングに変えようと
している方に是非、目を通していただきたい内容です！
🔸「朝・夜どっち派」
お仕事の都合などでその時間帯にトレーニングができないという人も多いと思います。
そのため、朝早起きして出勤前にトレーニングするか、仕事から帰ってきてトレーニングをする、というパターンが一般的ですよね。そうなると、トレーニングをするには朝と夜のどちらが効果的なのか。 せっかくトレーニングをするのであれば、効果的なほうで取り組みたいと思うのは当然のことだと思います。
先に結論から言うと。。。
朝でも夜でも正解であり、日常生活の中でうまく時間を確保することが大切であり
また継続できることが一番大事です。
🔸「夜トレのメリット」
- 体が活発な状態のため負荷をかけたトレーニングができる
- トレーニング後の食事や睡眠によって筋力アップ、筋肥大の促進を図れる
- トレーニング後にゆっくり入浴ができのるで疲労回復に効果的
- 程よい疲労感であれば寝つきが良くなる
- ストレスの発散
🔸「夜トレのデメリット」
- ハードなトレーニングによって交感神経優位になって寝付けないことも
- 残業や飲み会など急な予定が入りスケジュール管理が難しい
- 一日の疲れが溜まってヤル気が起きない
- 夕食のタイミングが難しい
- トレーニング疲れで翌日に支障がでることも
🔸さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
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