たまご好きですか。。。
「たまご好きですか。。。」
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
「たまご」がなんとなく身体に良い影響を与える食べ物だと知っている方は多いと思います。
僕は、大好きで毎日に「ゆで卵」にして食べております。
健康・ダイエットにおいて「たまご」はとても重要な役割をします・・・
BEYOND六本木店では多くの方を健康的な生活へむけてサポートしてきました。
知っておくと得する知識ですので、最後まで一読くださいませ。
🔸完全栄養食
卵が完全栄養食と呼ばれている理由は、厚生労働省が定めた「人が健康を保つために必要な1食分の栄養素」がすべて含まれているためです。
🔸優れたタンパク質源
卵は、高品質のタンパク質の優れた供給源です。タンパク質は、筋肉の構築と修復、組織の成長と維持、ホルモンの産生に不可欠です。1個の卵には約6グラムのタンパク質が含まれており、これは平均的な大人の1日のタンパク質摂取量の約12%に相当します。
🔸重要な脂質
脂質は摂り過ぎると肥満など健康を損ねることになりますが、人間にとって必要な栄養素です。
ちなみに卵に含まれる脂質はほとんど卵黄の中にあり、卵黄の約30%が脂質です。
卵の脂質の中にはレシチンというリン脂質の一種が含まれています。リン脂質は人間の細胞膜を構成する主な成分で、生命維持や脳機能などに深く関わっています。
また、リン脂質は動脈硬化や高血圧症の予防効果が期待されています。
🔸完全栄養食といえど足りない栄養成分もある
残念ながら、卵は全ての栄養素を摂れるほどパーフェクトな食材ではありません。
なぜなら、卵には食物繊維とビタミンCは含まれていないからです。これらの栄養成分は体にとって非常に重要なので、食事の際は野菜や果物を一緒に摂ることで補いましょう。
🔸さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
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