熱中症対策はできていますか！？
「熱中症対策はできていますか！？」
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
梅雨も明けて、夏本番！！
しっかり水分は意識できていると思いますが塩分もしっかり意識できていますか！？
熱中症は危険です。こまめな水分補給に塩分も！
BEYOND六本木店では多くの方を健康的な生活へむけてサポートしてきました。
知っておくと得する知識ですので、最後まで一読くださいませ。
🔸熱中症対策には塩分も大事
水分補給はしていたはずなのに熱中症になったり、水分補給が逆に症状を悪化させたりすることもある？
多湿の屋内外で30分を超える長時間の労働やスポーツなどにより汗を大量にかくと、体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいます。
そこに水分補給だけを行うと、血液中の塩分・ミネラル濃度（体内における塩分やミネラルの割合）が低くなり、様々な熱中症の症状が出現します。
つまり、水分だけを補給することがかえって、熱中症の発症へとつながったり、悪化させたりすることもあるのです！！
🔸熱中症時の対処法
熱中症が疑われるときは、ただ水分を補給するのではなく、塩分も一緒に補給することが重要です。
自分で手軽に作れる食塩水もよいでしょう。 目安として、1ℓの水に対して1～2gの食塩を加えます。 さらに、長時間のスポーツなどで失われた糖分を補い、エネルギーを補給するために砂糖などを加えると、水分や塩分の吸収が良くなる上に、疲労回復にもつながるのでより効果的です。 手早く塩分・糖分を一緒に補給できるスポーツドリンクなどによる水分補給もおすすめです。
※ただし、カフェインの入った飲み物は利尿作用が強くなるので避けましょう。
🔸オススメ食材
・スポーツドリンク・塩昆布・ゼリー飲料・梅干し・塩飴
コンビニやスーパーで手軽に購入できます！日常的に塩分を控えている方は特に要注意です！
浮腫みに原因にも繋がりやすいですが、身体にはとても大切な存在です。
バランスよく取れるといですね！外に出かける時など意識していきましょう！
🔸さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
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