卵食べていますか
「卵食べていますか！？」
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
卵って美味しいですよね。
僕は毎日食べています。
卵は、美味しいだけではないのです！様々な栄養が取れます。
その魅力を少しお話しいたします。
BEYOND六本木店では多くの方を健康的な生活へむけてサポートしてきました。
知っておくと得する知識ですので、最後まで一読くださいませ。
🔸卵には
卵は、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルといった栄養素を豊富に含む食材です。
特に、卵に含まれるタンパク質は人間の体を作る上で欠かせない成分であり、筋肉だけでなく骨や爪の主成分でもあります。
市販の卵1個(Mサイズ・正味50g)に含まれるタンパク質は、なんと6.1gです。
これは、タンパク質の多いイメージがある木綿豆腐の約2倍の量です。
また、卵に含まれる脂質は人間にとって必要な栄養素であり、卵黄の約30%が脂質です。
卵の脂質の中にはレシチンというリン脂質の一種が含まれており、人間の細胞膜を構成する主な成分で、生命維持や脳機能などに深く関わっています。
さらに、卵には脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの両方が含まれています。
脂溶性ビタミンとしては、ビタミンAやビタミンEによって、肌のシミやシワなどを予防する効果が期待できます。
また、卵には水溶性ビタミンであるビタミンB群も多く、疲労回復や皮膚を健康に保つ効果が期待できます。
卵には様々なミネラルが含まれていますが、中でもカルシウムや鉄分など、日本人に不足しがちな栄養成分が多い食品です。
これらのミネラルは、身体活動をサポートする重要な役割を果たします。
以上のように、卵は多様な栄養素を含む食材であり、その栄養価と健康への影響は非常に大きいといえます。
🔸さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
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